Fácil, sólo tienes que restaurar tu última copia de seguridad. ¿Qué? ¿No guardaste una copia antes? Lo tienes muy mal, no vas a poder hacer nada. El mundo se va a pique.
Es broma, no te preocupes. Todo tiene solución. Eso si, debes tener acceso FTP a tu cuenta o a los archivos del servidor. En caso de no tenerlo solo tienes que solicitarlo a tu proveedor de hosting. Una vez que tengas acceso entramos en materia (verás que es sencillo)
Lo primero de todo, descargar la última versión desde la página oficial de WordPress
A continuación, en carpeta raíz de tu servidor debes mantener la carpeta /wp-content y el archivo wp-config.php. Esto es muy importante. Mi consejo es que guardes una copia de los mismos en tu ordenador.
Guardar carpeta wp-content y archivo wp-config.php
En la carpeta están todos tus archivos multimedia y los temas y plugins que tengas instalados, si los borras o sustituyes los perderás. El archivo wp-config.php contiene los datos de conexión a la base de datos.
Pues bien, el resto de archivos los tienes que sustituir por los que te has descargado desde la web oficial. Normalmente no verás el archivo wp-config.php en esa descarga, sólo aparecerá wp-config-sample.php. Si es así, la manera más sencilla de hacer este cambio es seleccionando todos los archivos de la descarga de la web menos la carpeta wp-content y darle a reemplazar todo en el servidor.
Pues ya está.
Cuando vuelvas a acceder a tu página o al Wordpress te aparecerá un mensaje en el que te advierte que debes actualizar las bases de datos para poder seguir. Actualizas y a seguir.
Y eso es todo. Si por cualquier caso algo ha fallado en el proceso lo mejor es que te pongas en contacto con un profesional (o pregunta aquí mismo).
No olvides hacer un backup de todo cuando la página funcione bien, te ahorrará muchos problemas. Igualmente, este es el proceso que deberías seguir para las futuras actualizaciones.
Saludo
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